1- ازآفتاب شدید پرهیز کنید و به طور منظم از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.

2-  از مصرف سیگار و نوشیدن الکل خودداری کنید.

3-  سعی کنید به میزان کافی آب بنوشید و  سبزیجات و میوه میل کنید.

4- به اندازه کافی بخوابید. کم خوابی پوست را خسته و کدر میکند.

5-  استرس به میزان قابل توجهی به سلامت پوست صدمه میزند.

6- همیشه از یک پاک کننده مناسب استفاده کنیدو هرگز با آرایش نخوابید.

مراقبت از نور آفتاب

              بدون شک آفتاب برای سلامت ما لازم است ، اما آنچه مهم است این است که نور خورشید میتواند در عین حال اثرات سوً هم داشته باشد. بروز بسیاری ازسرطان ها پوستی معلول تاثیرات طولانی مدت همین نور آفتاب است . همین طور نور آفتاب میتواند باعث پیری زود رس پوست ، بروز لک و تشدید بسیاری از بیماری ها شود. بنابر این حفاظت پوست از نور آفتاب یکی از اقدامات اساسی در مراقبتهای اولیه پوست است.

 استفاده از کرم های ضد آفتاب یکی از راههای محافظت از نور آفتاب است.  

            از سوالاتي که هر روزه از متخصصان پوست ميشود اين است که چه ضد آفتابي بهترين ضد آفتاب است؟

واقعيت اين است که هيچ ضد آفتابي براي شما در برابر اشعه خورشيد مصونيت کامل ايجاد نميکند و همان طور که گفته شد استفاده از اين مواد تنها يکي از طرق محافظت از اشعه خورشيد است و براي محافظت کامل استفاده از کلاه عينک و لباس مناسب نيز ضروري است .

در هر حال آنچه اهميت دارد آن است که ضد آفتابي که انتخاب ميکنيد در برابر تمامي طيف اشعه خورشيد موثر باشد و به بياني ديگر هم در برابر UVA و هم در مقابل UVB از پوست شما محافظت کند .

نکته ديگري که بسيار مهم است ميزان استفاده از اين کرم هاست

واقعيت آن است که آنچه به عنوان عيار محافظتي بر روي اين فراورده ها درج شده است در صورتي مصداق پيدا ميکند که شما به ميزان دو ميليگرم بر سانتيمتر مربع از آن فراورده برروي پوست خود ماليده باشيد

اين کار عملا بسيار کم رخ ميدهد و به همين علت در واقع تنها درصدي از عيار حفاظتي براي پوست شما عمل خواهد کرد

توضیحی در رابطه با انواع پوست

پوست ها بسته به ترشحات طبیعی و مرطوب کنندگی خود به 4 دسته تقسیم می شوند :

پوســت چــرب :

این نوع پوست در بین نوجـوانان و جــوانان شـایع است. در این نوع پوست ترشحات غــدد چــربی زیاد می باشد. افزایش ترشحات غـدد چربی به ارث و فعالیت هورمون های جنسی مربوط می شود.

پوســـت خشــک :

در افراد با سنین بالاتر، این نوع پوست شایع است. به دلیل کاهش ترشحات چربی و عدم فعالیت مرطوب کننده طبیعی پوست ، این حالت از پوست دیده می شود.

پوسـت طبیعی و نرمال : ترشحات چربی و فعالیت مرطوب کننده پوست در حد طبیعی است.

پوســت مخلوط :

ترشحات چربی و مرطوب کنندگی در ناحیه ای از پوست با ناحیه دیگر فرق می کند. مثلاً : در روی گونه خشک ، و در کنار بینی چرب است .

بسته به نوع پوست، بهترین مراقبت های روزانه شامل :

1) انتخاب محصولات آرایشی و بهداشتی با در نظر گرفتن نوع پوست .

2) پاک کردن صورت از آلــودگــی های محـیطی و ترشحـات پوســتی ( عرق - چربی ) و پوسـته ریزی طبیعی پوست.

3 ) استفاده از مرطوب کننده جهت اصلاح و کمک به مرطوب کننده طبیعی پوست .

4 ) محــافظت پوســت از نور خــورشید جهــت حـذف رسیدن اشعه ماوراء بنفش به پوست توسط ضدآفتاب مکانیکی و یا شیمیایی 

5 ) درمان هر نوع ناراحتی و ضایعات پوستی .

حساسیت پوستی چیست؟

هرگونه تغییری که در پوست افراد در تـماس با مـاده خاصی ایجاد شود را می توان ساده ترین تعریف برای این مسئله عنوان کرد.

انواع و اقسام مواد که در محیط وجود دارند و انسان روزانه با آنها در تماس است می تواند در افراد خاص ، که از نظر ژنتیکی زمینه مساعد دارند ایجاد حساسیت کند .

شایعترین حساسیت زاها شامل :

1- گـرده گـیاهان ( با ، این نوع حساسـیت بیشــتر دیده می شود که می تواند همراه با عطسه و   ریزش اشک باشد ).

2- پوشاک و پوشیدنی ها ( انواع لباس هایی که در آنها نایلون، چرم و غیره- به جز پوشاک نخی- استفاده شده باشد می تواند در افراد مستعد ایجاد حساسیت کند ؛ در این افراد ضایعات بیشتر در نواحی که بیشتر با لباس در تماسند دیده می شود)

3- غذاها ( از جمله : غذاهای دریایی  ، بادمجان و خوراکی هایی که مواد رنگی در آن استفاده شده است و... )

4- تنقلات

5- نیکل:

این فلز، در انواع فلزات ناخالص و خاک دیده می شود و شایعترین علت حساسیت از بین حساسیت زاهاست (افرادی که به این فلز حساسیت دارند با در دست کردن ساعت هایی که بند آنها فلزی است و یا عایق پشت ساعت پاک شده باشد، پوشیدن جواهرات بدلی و طلا با عیار پایین ، دچار ضایعات پوستی در ناحیه تماس می شوند )

6- عوامل دیگر

موارد زیادی در محـیط وجود دارند که باعث حساسـیت پوستــی می شوند و ذکر تـمام آنها مقدور نیست. البـته ذکر این نکته الـزامی است که موارد گفـته شده فقـط در افراد مستعد ایـجاد حـساسـیت می کنند.

روزنه پوستی چیست؟

روزنه یا همان منافذ پوستـی در حقیقت محل خـروج چربـی از غدد چربی است. در افرادی که تا حدودی این غدد فعال می باشند و پوست چـربی دارند این منافذ دیده می شود ( در همه افراد این منافذ وجود دارد ). نبایـد هـیچـوقـت به فکر بستن این منافـذ بود، چـون با بستن این منافـذ، محـل خـروجی این غـدد بسـته می شـود و جـوش صورت ایجاد می شود. روش هایی وجود دارد که می توان این منافذ را غیرقابل دید کرد تا دیده نشوند. وقــتی ترشحات چــربی در این منافــذ وجود داشته باشند به علت اکسیده شدن، مواد چربی در این منافذ به رنگ تیره دیده می شوند. راحــت ترین روش این است که این ترشحـات چــربی را با شستشو از بین برد. شستشوی مکرر با صابون های ضد جوش به این امر کمک می کند .

روش دیگر:

با استفاده از کرم و ژل های حاوی A H A است که مقداری لایه برداری می کنند و لوسیون و کرم ترتینوئین (که نیاز به تجویز پزشک دارند). می توان با این کار این منافـذ را غـیرقابل رؤیـت کرد. روش های دیگری نیز وجود دارد که احتیاج به پزشک مجرب دارد و در اینجا از ذکر آنها خودداری می کنیم.